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半月板损伤恢复 5招康复疗法能快速治愈!

2019年03月24日 栏目:健康

半月板损伤恢复 5招康复疗法能快速治愈!导语 半月板是位于股骨踝与胫骨踝之间的纤维软骨板。当运动姿式(膝关节用力不对)扭曲
半月板损伤恢复 5招康复疗法能快速治愈! 导语

半月板是位于股骨踝与胫骨踝之间的纤维软骨板。当运动姿式(膝关节用力不对)扭曲,体育运动员(如足球运动员)特别要注意,膝盖用力不正确,极易造成半月板损伤。半月板损伤可以选择手术恢复,但除手术外,我们还要学习1些康复疗法,才能早日摆脱疼痛!

  半月板损伤是膝关节的常见症状之1,也是1种常见的运动伤,在医治上患者除积极配合医生的医治外,其科学的医治方法也非常有必要,有助于半月板损伤的快速康复和避免并发症的产生。那末,半月板损伤的锻炼方法都有哪些?接下来小编就给大家汇总了1些有效得康复疗法,希望能够帮助大家早点康复!

  1、坐(或仰卧)位垂腿:(适用于0⑼5°范围)

  坐于躺于床边,膝以下悬于床外。保护下放松大腿肌肉,使小腿自然下垂,至极限处保护10分钟。必要时可于踝关节处加负荷。

  2、座位“顶墙”:(适用于90⑴05°范围)

  半月板损伤患者坐椅上,患侧足尖顶墙或固定,缓慢向前移动身体以增大屈膝角度,感疼痛后保持不动,数分钟后疼痛消失或下降,再向前移动,至极限。

  3、仰卧垂腿:(适用于100°以上范围)

  仰卧于床上,大腿垂直于床面(双手抱腿以固定),放松大腿肌肉,使小腿自然下垂, 必要时可于踝关节处加负荷(负荷不应过大,否则肌肉不能放松,即无效果)。要求同上。

  4、俯卧屈膝:(适用于110°以上范围)

  俯卧位(脸向下趴于床上),双腿自然舒展,自行握患腿踝关节,使膝关节屈曲(可用长毛巾或宽带子系于脚腕处,以便于牵拉)。或由他人帮助,但绝对制止暴力推拿。

  5、座位抱膝:(适用于100°以上范围)

  坐在床上,双手抱住脚踝,使脚根缓慢接近臀部,术后第3周开始。开始前丈量脚根与臀部间距离,利用6⑻周时间抱至与健侧腿角度相同。此练习应按部就班,切忌盲目冒进或畏痛不前。

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