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10大水果与体质10大搭配

2019年04月07日 栏目:美食

10大水果与体质10大搭配导语 1、桃子--含铁量居水果之冠 民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物资
10大水果与体质10大搭配 导语

1、桃子--含铁量居水果之冠 民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物资及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。 2、杏子--止咳润肠通便好 杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠

  1、桃子--含铁量居水果之冠

  民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物资及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

  2、杏子--止咳润肠通便好

  杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。

  3、西瓜--清热解暑又利尿

  我国民间有句谚语 夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适合吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有1定的辅助疗效。

  西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食品,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及102指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

  需要提示的1点是,夏天感冒发热的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是由于它属于甘寒食品,不宜用于风寒感冒及感冒早期,特别是得了畏寒、无汗等症状者不宜食用。

  4、柑桔--柠檬烯有抗癌作用

  柑桔果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有1种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部份,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

  5、木瓜--医治蛋白质消化障碍

  木瓜不但是1种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有1种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食品分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的缘由。其在木瓜树的叶部及还没有成熟的木水果皮中含量最多。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

水果几近是我们每天都会吃的食品,由于它含有我们身体需要的营养。在不同的季节,也会有不同于其他季节的属于本季节独有的水果。也许我们每人都会有自己最喜欢的1两样水果,可他们的营养价值你知道多少,不知道的话,你可以看看下面小编为你介绍的7种营养

  水果几近是我们每天都会吃的食品,由于它含有我们身体需要的营养。在不同的季节,也会有不同于其他季节的属于本季节独有的水果。也许我们每人都会有自己最喜欢的1两样水果,可他们的营养价值你知道多少,不知道的话,你可以看看下面小编为你介绍的7种营养价值最高的水果。

  桃子--含铁量居水果之冠

  民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物资及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。

  杏子--止咳润肠通便好

  杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。

  西瓜--清热解暑又利尿

  中国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物没必要抓。解释夏天最适合吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有1定的辅助疗效。

  西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食品,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及102指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

  需要提示的1点是,夏季感冒发热的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是由于它属于甘寒食品,不宜用于风寒感冒及感冒早期,非常是得了畏寒、无汗等症状者不宜食用。

  木瓜--治疗蛋白质消化障碍

  木瓜不但是1种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中附有1种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食品分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的因素。其在木瓜树的叶部及还没有成熟的木水果皮中含量最多。

  菠萝--分解蛋白质消血块

  每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并附有丰富的水份。它的果肉中及其木瓜1样附有1种能分解蛋白质的酵素,所以它能柔软肉质、消解血块。

  草莓--下降日晒疼痛

  草莓富含维生素C、B、钙、磷及其钾,本日仍在植物性药品中占有1席之地。其叶部煮沸后可当作1种收敛剂,并能治疗腹泻、发热、口内溃疡及牙龈等疾病。

  葡萄--抗氧化效果好

  葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OPC抗氧化剂,OPC是1种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽特别是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜伏关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化进程。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

进入夏季,水果纷纭上市。8424西瓜、南汇水蜜桃、马陆葡萄……还有各类进口的葡萄柚、苹果、奇特果等满目琳琅。不过,美味水果虽多,食用却要适当。很多人都听过“每天5蔬果”的观念,即1天最少要吃3份蔬菜和2份水果(1份约100克)。选择水果时,要选不同

  进入夏季,水果纷纭上市。8424西瓜、南汇水蜜桃、马陆葡萄……还有各类进口的葡萄柚、苹果、奇特果等满目琳琅。不过,美味水果虽多,食用却要适当。很多人都听过“每天5蔬果”的观念,即1天最少要吃3份蔬菜和2份水果(1份约100克)。选择水果时,要选不同色彩才能保证营养的多样和均衡。

  西瓜

  清热解暑又利尿

  健康提示:

  冰西瓜每次食用不要超过500克

  参考价格:1—2元/斤

  我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有1定的辅助疗效。

  不过,西瓜虽好,中医专家却认为,西瓜属寒性食品,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及102指肠溃疡或大便较稀的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。对冰镇过的西瓜,更是要控制每次食用量在500克之内。

  另外,感冒早期虽有发热之象,也不宜吃西瓜。由于不管是风寒感冒,还是风热感冒,都属于表征。此时应采取发散的办法,使病邪从表而解。此时若吃西瓜,不但不能祛除病邪,反而会引邪入里,使感冒加重或延长治愈时间。西瓜含糖量较高,糖尿病、肾功能不全者不宜多食。

  葡萄

  抗氧化效果好

  健康提示:

  每天食用12颗中等大小的葡萄最为适合

  参考价格:5—35元/斤

  上周末,2009上海马陆葡萄节开幕,在那里,特别推荐5大极品葡萄:龙眼葡萄、巨峰葡萄、玫瑰葡萄、红富士和香葡萄。龙眼葡萄果肉丰富,水份充足,颗粒饱满,非常漂亮;巨峰葡萄颗粒稍小,但甜度高,色泽更显深紫,口感浓郁丰富,还会有葡萄酒的香味;玫瑰葡萄除普通葡萄的味道,还包裹着浓郁的玫瑰花香,久久挥之不去;红富士则是9月份成熟的品种,色泽青里透着红,好像1枚枚圆润的红富士苹果;香葡萄成熟后,是漂亮的青色,在这么多种葡萄中,是最甜的。

  营养专家表示,葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是1种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽特别是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜伏关键。

  不过,食用鲜葡萄也要适当,不是越多越好。每天食用12颗中等大小的葡萄最为适合,过量食用会使血液中甘油3酯及血糖水平升高,糖尿病患者更要慎用。

  奇特果

  维生素C含量丰富

  健康提示

  每天吃2颗奇特果最适合

  参考价格:3.8—4.8元/个

  近日,1套专为6⑴2岁青少年量身定制的7日奇特营养餐遭到了众人关注。这套配餐在配制时充分斟酌了处于生长发育阶段的青少年的营养需要,以奇特果作为逐日食谱的主要辅助食材,在搭配时不但斟酌到了青少年的口味及视觉偏好,还斟酌到了家庭、学校在套餐制作上的可履行性。

  营养专家指出,奇特果富含丰富的维生C、精氨酸、和其它营养物资,是合适青少年的理想营养物资。维生素C可以帮助孩子们构建更完善的免疫系统,阔别疾病的侵扰;奇特果中丰富的精氨酸则是天然的植物性生长激素,可以增进生长发育,还能避免性早熟;奇特果中还含有别的水果中少有的镁元素,有助于骨骼合成、和蛋白质和能量代谢。营养专家建议,成人逐日应摄取30克纤维,每天吃两个奇特果,就可以补充人体每天需要纤维量的5分之1。

  桃子

  含铁量居水果之冠

  健康提示:

  每天吃桃不要超过1个

  参考价格:3—7元/斤

  现在正是桃子上市的季节,1个个诱人的桃子让人垂涎欲滴,况且桃子富含多种维生素、矿物资及果酸等,纤维成份果胶颇多,有减缓便秘的功效。桃子的含铁量居水果之冠,为苹果和梨的4⑹倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食品。

  民间更有句俗话:“桃饱、杏伤人、李子树下埋死人”。因桃子富含多种维生素、矿物资及果酸,铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。因此桃树在众多草本植物中具有重要的地位。

  需要特别提示的是,桃子虽然养人,不宜多吃,每天1个就够。那些脾胃衰弱和爱上火的人,更应当少吃1些。现代营养学研究表明,桃子的果实中含有大量的果胶,有增进肠蠕动、改良便秘的作用。因此,脾胃衰弱以腹泻为主要表现者不宜多食,否则容易加重胃肠负担。另外,桃子味甘性温,容易上火的人一样不应过量食用,否则容易“火上浇油”,引发腹胀、腹痛等。

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